Pred nami je dolgo in vroče poletje in sončni dnevi kar vabijo, da se podamo v neznano in uživamo v vseh aktivnostih na prostem. Ne glede na to ali najdeš svoj užitek v teku, morda tenisu, sprehodih po okoliških hribih ali pa v kakšnem ekipnem športu na mivki (in tudi povsod drugje), je pametno svoje telo dobro pripraviti na aktivnost. Saj veš, da boš lahko v športu, takšnem in drugačnem, užival/a še dolgo časa!
Prejšnji teden smo se posvetili dinamičnemu ogrevanju. Nasvete in video posnetek najdeš TUKAJ, danes pa naše izobraževanje nadaljujemo z razteznim delom ogrevanja.
Zakaj so raztezne vaje tako pomembne?
Vsi se želimo izogniti morebitnim poškodbam, ki nam pretijo med športno aktivnostjo. In v tem primeru se preventiva pred poškodbami skriva ravno v raztegnjenosti naših mišic in gibljivosti telesa na sploh. Pravzaprav je zelo preprosto. Raztegnjena mišica je manj dovzetna za poškodbe, saj se lahko bolj prilagodi v nepredvidljivih situacijah, kot je na primer napačen korak pri teku po gozdu.
Drug razlog je, da raztegnjena mišica lahko proizvede več sile, saj se lahko kvalitetneje skrči. To pomeni, da je vsak tvoj gib bolj učinkovit in pa manj naporen za tvoje telo. Tako boš lahko intenzivneje treniral/a dlje časa.
In tretji razlog? Kratki raztegi še dodatno pospešijo krvni pretok po tvojih mišicah. Tvoja mišica se bo tako hitreje zregenerirala in si opomogla po končanem treningu. In ti boš lahko veselo skakljal/a v naravi že naslednji dan.
V spodnjem videu si lahko ogledaš nekaj tipičnih vaj za raztezanje mišic spodnjega dela telesa. V kolikor tvoja aktivnost na prostem vključuje tudi sunkovite in “agresivne” gibe zgornjega dela telesa (na primer tenis), ne pozabi tudi na to. Veliko pozornosti nameni svojemu ramenskemu obroču, da se ne boš soočil z neprijetno bolečino ali celo poškodbo.
Želimo ti dolgo, vroče in aktivno poletje, pridružiš pa se nam lahko tudi na treningih v dvorani. Izkoristi poletno ugodnost in treniraj za le 5€/trening ali 40€/mesec. Prijavi se preko spodnjega obrazca in počakaj na naš klic.
Ker je bolj fit življenje še boljše.
