“Poletje se je bližalo koncu. Konec počitnic, ki sem jih moral prestat brez strogega Edotovega nadzora… Počutil sem se kot »sirota«, hehehe! Ne, resno… Malo sem vseeno dvomil, če me bo spet premamil kauč. Verjetno mi ni treba posebej razlagat, kako hitro najdemo tisoč in en razlog, zakaj »danes ne morem na trening in bom jutri nadaljeval…«? Večinoma gre za to, da si lažemo. Kajti, vsak ima blizu svojega doma neko šolsko igrišče, travnik ali kaj podobnega. To zadošča, da treniranja ne prekinemo. Ampak, saj veste… Bližje je, težje je tja priti, če me razumete?
Ne bom lagal, da sem kak trening izpustil, med enomesečnimi počitnicami. Resnica pa je, da sem se strogo držal navodil glede prehrane in še več! Celo izpopolnil sem svoje kuharske veščine. Mamina kuha, v tem primeru žal, ne pride v poštev… Oprosti, mati, odlično kuhaš. Tvoja hrana je preveč slastna in jaz moram shujšat!
Pripravljanje obrokov sem vzel kot izziv. Mimogrede, sem tudi pripravil piščančja prsa z limono, ki so končala v smeteh… Večinoma pa sem kar uspel. Zdaj bi brez težav pripravil okusno jed komur koli (…namig! Hehehe…)
Od začetka preobrazbe je minilo že osem tednov. Dva meseca od ponovnega uvajanja športa v moje življenje, in to po 10 letih, ljudje! Kakšen je bil rezultat, ste videli v 11. delu oddaje. Prišel je čas, da zvišamo tempo…
Stroka pravi temu »visoko intenzivni intervalni trening«. Česa tako napornega in hkrati zadovoljivega nisem poskusil še NIKOLI v življenju! Trening traja samo 30 minut. Verjemite pa, da boste ob pravilni izvedbi preizkusili svoje meje vzdržljivosti. Ta trening loči »dečke od moških« in »deklice od žensk«! Lahko, da je človek na tvoji levi ali desni v boljši formi, ampak, ko ga pogledaš, sredi tega treninga, imata povsem isti izraz na obrazu; zajemata sapo, s telesa teče švic v potokih, zgleda pa, kot da bi se borila za življenje! Hahahaha…
Občutek po koncu »visoko intenzivnega intervalnega treninga«? Občutek je nepopisen! Žal, sem kadilec (seveda bom tudi s to razvado prenehal), želim pa povedat, da sem po tem treningu, po dolgem času, zadihal s »polnimi pljuči«…
Skratka, intenzivnost treningov se je povečala in KONČNO sem bil pripravljen, da »prestavim ročico v višjo prestavo«. Končno sem SPET začutil svoje telo! Ves dosedanji trud se je začel obrestovat. Spomnil sem se začetka preobrazbe, ko nisem zdržal niti ogrevanja, kaj šele celotnega treninga! Ampak, zdaj?! Zdaj sem pa že prestal »porodne krče« in sem pripravljen na nekaj več… Telo je pripravljeno! Naložim dodatne uteži, stisnem zobe in si mislim: »C’mon!« oz. »Gremo!«. A je to vse, kar zmorem?! Odločnost, ki jo pridobiš, se pozna na vseh področjih in ljudje opazijo, da si se spremenil… Vam pravim, ni ga čez užitek, ko presežeš samega sebe. Šele takrat spoznaš, da si zmožen precej več, kot si mislil… “
Valerija in andrej sta po 8 tednih usmerjenega treninga in strogega prehranjevalnega režima že dosegla zavidljive rezultate. Da pa se njun napredek ne bi ustavil, je bilo potrebno telo ponovno šokirati. Spoznala sta SPRINT!
KAJ JE SPRINT?
Je 30-minutni visoko intenzivni intervalni trening (HIIT) na kolesu, zasnovan na podlagi najnovejših znanstvenih dognanj s področja športa. Je hiter in zahteven trening, ki zagotavlja kvalitetne rezultate v izjemno kratkem času z minimalno obremenitvijo sklepov.
KAKŠNI SO DOPRINOSI TOVRSTNEGA TRENINGA?
- Pospešena izguba maščobe
- Povečana paraba kalorij do 48 ur po treningu (EPOC Effect)
- Povečana srčno žilna kapaciteta
- Povečana hitrost
- Dvig anaerobnega praga
- Aktivacija mišičnih vlaken tipa 2
- Kvalitetnejše izločanje hormonov, potrebnih za napredek v športu (rastni hormon, inzulin)
- Izboljšana inzulinska občutljivost
- Izboljšana splošna športna učinkovitost
Kaj še čakate? Začnite svojo preobrazbo že danes!
