Maščobne kisline. Se vam sliši nevarno? Maščoba in kislina skupaj? Za tiste, ki ste vsaj malo seznanjeni z Omega 3 maščobnimi kislinami, veste, da so daleč od nevarnih – pravzaprav jih naše telo potrebuje. Omega 3 maščobne kisline so esencialne za normalno delovanje našega telesa. Ker jih naše telo ne more proizvesti samo, jih moramo nujno vnesti s prehrano. V današnjem času jih najlažje vnesemo z uživanjem prehranskih dopolnil, seveda pa jih najdemo tudi v naravni obliki v nekaterih oreščkih, ribah (tuna, losos, skuša, sardine), lanenih semenih oziroma olju, domačih jajcih, avokadu itd. V zadnjem času lahko najdemo tudi različna druga živila, ki imajo dodane te maščobne kisline (jajca, mleko,…). Uživanje Omega 3 koristi zdravju srca in ožilja, poleg teh doprinosov, pa je uživanje teh maščobnih kislin povezano s številnimi drugimi pozitivnimi vplivi na zdravje našega telesa.
SRČNO-ŽILNE BOLEZNI
Številne študije so potrdile pozitivne učinke uživanja maščobnih kislin Omega 3 na srce in ožilje, saj preprečujejo nastanek maščobnih oblog na stenah žil, kar posledično pomeni zmanjšanje tveganja za srčni infarkt ter bolezni srca in ožilja. Poleg tega lahko uživanje Omega3 pomaga tudi pri zniževanju krvnega pritiska.
RAKAVA OBOLENJA
Ljudje, ki redno uživajo Omega 3 redkeje obolevajo za nekaterimi vrstami raka oziroma zmanjšajo tveganje za nastanek te bolezni.
IZGUBA TELESNE MAŠČOBE
Znanstveniki so odkrili, da uživanje maščobnih kislin pomaga uravnavati krvni sladkor in raven inzulina – hormon, ki sodeluje tudi pri skladiščenju maščobe v telesu. Uravnavanje ravni krvnega sladkorja oz vzdrževanje normalne ravni, nam daje občutek stalne energije in občutka sitosti ter prepreči »padec cukra«, ko bi pojedli vse kar vidimo pred seboj. Poleg tega se poveča sposobnost telesa izrabe maščobe kot vira energije.
OSTALI POZITIVNI UČINKI
- Delujejo proti-vnetno
- Pozitivni učinki pri zdravljenu depresije
- Izboljša delovanje možganov in spomina
- Pomoč pri krepitvi imunskega sistema
- Lepši videz las in ugoden vpliv na kožo
- Manjše tveganje za nastanek alergij
- Zmanjšanje intenzivnosti avtoimunih bolezni
- še bi lahko naštevali 🙂
Kot ste lahko prebrali imajo Omega 3 veliko pozitivnih učinkov, zato priporočamo, v kolikor še niste, da vključite v svojo prehrano tudi vire, ki so bogati z Omega 3 maščobnimi kislinami. Vsekakor priporočamo vnos preko naravnih virov, nepredelanih živil, v kolikor pa to ni mogoče, pa lahko posežete tudi po prehranskih dopolnilih in prav tako dobite vse doprinose uživanja Omega 3 maščobnih kislin.
