Mnogi nas sprašujete, kaj in koliko inštruktorji jemo, da ostajamo fit ter imamo dovolj energije za vse službene obveznosti tekom dneva in seveda tudi treninge, ko moramo biti v svoji najboljši formi, da lahko vam, dragi TC-jevci, zagotovimo le najboljše. Odločili smo se, da vam razkrijemo nekakšen tipičen dnevni jedilnik vašega inštruktorja. Seveda se jedilniki razlikujejo glede na posameznega inštruktorja, njegove treninge in ostale obveznosti, zatorej opozarjamo, da to ni edini način zdrave in uravnotežene prehrane, lahko pa vam povemo, da se nas večina drži LCHF (»low carb high fat«) načina prehranjevanja, zelo radi pa se tudi posladkamo z zdravimi ali malo manj zdravimi sladicami. Pomembno je le, da se slednje ne dogaja prepogosto! 🙂
Tipičen dan vašega inštruktorja, kar se tiče prehrane, je takšen, količina pa je odvisna od velikosti in teže inštruktorja. 🙂
ZAJTRK:
- 2-4 jajca
- 25-50 g slanine, pršuta ali podobnih mesnin
- 20-30 g masla
- Kavica ali črni čaj s smetano
KOSILO:
- 150-200 g mesa (piščanec, govedina, svinjina v kakršni koli obliki, tudi čevapčiči, klobase ipd.)
- Zelenjava (izogibamo se fižolu, koruzi, krompirju in ostali škrobni zelenjavi)
- Maščoba v obliki masla, kajmaka, olivnega ali bučnega olja ipd.
PO TRENINGU:
- 1 merica sirotkinih proteinov
VEČERJA:
- 100 g grškega jogurta
- 50-100 g skute
- 50 g jagodičevja (maline, borovnice ipd.)
Tako. Nič posebnega torej. Lačni nismo, izgledamo odlično in imamo dovolj energije, da jo predajamo tudi vam, če pa potrebujete idejo za recept ali dva ali pa le kakšen nasvet, se lahko vedno obrnete na nas!
Dober tek! 🙂
