Vedno znova se vračamo k besedi hujšanje, saj je kruta realnost žal takšna, da preveliko število ljudi za svoje lastno zdravje potrebuje točno to. Živimo v svetu, kjer imamo hrane v izobilju, izbiramo lahko med različnimi živili in največkrat pojemo tisto, kar nam je po okusu najbolj všeč, ne da bi se zavedali, kakšno škodo delamo svojemu telesu. Tovrstno »samodestruktivno« obnašanje pa pogosto vodi v težave s prekomerno telesno težo ter s tem povezanimi zdravstvenimi problemi. Takrat se zavemo, da moramo shujšati!
OBIČAJNA POT HUJŠANJA
Običajna pot je takšna: nekega lepega dne stopimo na tehtnico, ki nam pokaže našo telesno težo. Ugotovimo, da je številka previsoka, prav tako pa nam ni všeč naš odsev v ogledalu. V začetku je motivacija na visokem nivoju, zmanjšamo vnos hrane, jemo sadje in zelenjavo. Da pa bomo res dosegli svoj cilj se odločimo, da bomo začeli tudi teči! Številka na tehtnici se zmanjšuje, mi pa smo še vedno brez energije, telo se na pogled ni spremenilo, le nekoliko bolj mlahavo je postalo. Ker s tem nismo zadovoljni, se vrnemo na stara pota, se nagradimo s sladkarijo ali dvema »ker smo bili tako zelo pridni zadnja dva tedna«. In rezultat? Kaj kmalu smo nazaj na začetku ali pa se stanje celo poslabša.
PRAVILNA POT KVALITETNEGA HUJŠANJA
Kje smo torej zgrešili? Odgovor? Povsod!
Za ugotavljanje začetnega stanja v telesu mormo nujno pogledati globlje v telo in se ne ozirati na številko, ki se izpiše na tehtnici. Zanimata nas količina maščobe in količina mišic v telesu! In naš cilj mora postati nižanje maščobne mase ter (vsaj) ohranjanje mišične mase, še bolje povečevanje le-te! V zgornjem scenariju se navadno zgodi obratno. Zaradi nepravilne prehrane (premajhen vnos nujno potrebnim makrohranil (beljakovin in maščob), prevelik vnos ogljikovih hidratov in sladkorja) in nepravilnega treninga (kardio trening v nedogled namesto sistematičnega treninga za povečevanje mišične mase), nam naša »dieta«, ki je pravzaprav enaka stradanju, občutno zniža količino mišic v telesu, maščobna masa pa se ne spremeni (oziroma se še poveča). Tako telesu ukrademo največjega porabnika energije (mišice) ter mu ustvarimo idealne pogoje za kopičenje maščobe.
Smo torej uspešni, če se številka na tehtnici spremeni? Nikakor! Spremenila se je le na račun izgube mišične mase, s tem pa smo porušili ravnovesje v telesu. Katero tkivo bo torej zdaj kurilo kalorije? Maščoba? Pa kaj še!
VSI ODGOVORI NA ENEM MESTU
Se tudi vi najdete v zgornjih besedah? Nič ni izgubljeno, na napakah se učimo! Če se tudi vi želite naučiti kvalitetnega hujšanja in izgubiti maščobo na dolgi rok, potem se nam pridružite v Šoli hujšanja in oblikovanja telesa in skupaj z nami končno naredite korak v smeri zdravega življenja.
Več informacij o Šoli hujšanja in fitnesa najdete na našem blogu, prijavite pa se lahko preko spodnjega obrazca.
