GRIT – 30-minutni visoko-intenzivni intervalni trening. Vsem dobro poznana definicija treninga. Poudarjamo ključno besedno zvezo – visoka intenzivnost! Le s treningom na visoki intenzivnosti boste dosegli želene rezultate, tako estetske, kot tudi fiziološke. Kako pa boste vedeli, kdaj trenirate visoko intenzivno? Zelo enostaven pokazatelj je to, čemu namenite odmore med treningom. Če se med intervali odmora sprehajate po dvorani, iščete plastenko z vodo in pospravljate opremo, imate zagotovo v sebi še veliko energije, ki jo lahko izkoristite med treningom in intenzivnost treninga dvignete. V kolikor pa je vaš interval odmora pospremljen s hlastanjem za zrakom in iskanjem trdne opore (stene, stebra ali tal), trenirate visoko intenzivno.
Ta teden bodite pozorni točno na to. Treniramo takole:
- ponedeljek, zjutraj: STRENGTH
- ponedeljek, popoldne: PLYO
- torek: CARDIO
- sreda: STRENGTH
- četrtek, zjutraj: CARDIO
- četrtek, popoldne: CARDIO
- petek: CARDIO
