V naslednjem tednu trenirajte pametno – izberite tri vaje, ki jih boste izvedli z odlično tehniko tudi, če to pomeni, da jih boste morali izvajati počasneje ali z manjšim bremenom, lahko tudi v lažji obliki. Mi predlagamo naslednje, za katere menimo, da so najbolj kompleksne in potrebujejo največ pozornosti med treningom:
- Nalog in potisk (GRIT Strength) – bodite pozorni, da se drog giba ob telesu v obeh smereh ter na spuščanje telesa pod drog v položaj polčepa.
- Burpee (GRIT Cardio) – pozornost preusmerite na zavestno aktivacijo mišic trupa ob skoku nog v plank ter ohranjanje bokov na višini ramen v tem položaju
- Dinamični izpadni korak na stepu (GRIT Plyo) – s celim stopalom pristanite na step in ne pozabite na osnovno vajo – izpadni korak, pri katerem zadnje koleno čim bolj približajte tlom, sprednje koleno pa ohranite nad gležnjem.
Vaj je dovolj, izbira je pestra. Izberite svojo vajo ter se posvetite tehniki. Treniramo takole:
- ponedeljek, zjutraj: PLYO
- ponedeljek, popoldne: CARDIO
- sreda: STRENGTH
- četrtek, zjutraj: CARDIO
- četrtek, popoldne: CARDIO
- petek: CARDIO
