Dvotedenske priprave na fit poletje se počasi bližajo koncu. No, niso bile ravno priprave, bolj kot to sta bila zadnja dva tedna namenjena spoznavanju različnih tipov treningov. Vsak zase je pomemben, skupaj pa dajejo zavidljive rezultate!
Ste med pregledovanjem in testiranjem treningov morda opazili katerega, ki vas je malce prestrašil? Verjetno bo vaš odgovor visoko intenzivni intervalni trening ali HIIT. Za kaj pravpzaprav gre?
KAJ JE HIIT?
Gre za koncept treninga, ki temelji na kratkih sli srednje dolgih intervalih visoke intenzivnosti, prekinjenih z intervali počitka, ki so namenjeni obnovi energijskih zalog in telo prirpavijo na nov interval visoke intenzivnosti. Poudariti moramo, da je visoka intenzivnost seveda individualno pogojena, kar pomeni, da jo lahko doseže prav vsak posameznik, seveda v mejah svojih zmogljivosti.
Treningi ponujajo tako lažje opcije, prilagojene manj veščim posameznikom, kot tudi težje opcije, ki zašibijo kolena tudi tistim najbolj fit. Strah je torej odveč, saj bo inštruktor poskrbel za vas in vam svetoval, katero opcijo izbrati.
In učinki tovrstnega treninga? Unikatni!
- Povečana srčno-žilna kapaciteta
- Povečana hitrost
- Maksimalna poraba kalorij med treningom
- Dvig anaerobnega praga
- Aktivacija mišičnih vlaken tipa 2
- Pospešena izguba maščobe
- Pospešeno kurjenje kalorij po treningu (EPOC Effect)
- Kvalitetnejše izločanje hormonov, potrebnih za napredek v športu (rastni hormon, inzulin)
- Izboljšana inzulinska občutljivost
- Izboljšana splošna športna učinkovitost
- Tonizirano in oblikovano atletsko telo
Če ste še vedno v dvomih, pa vam svetujemo naslednje: če visoko intenzivnega intervalnega treninga še ne poznate, začnite s Sprintom (HIIT na kolesu), nato pa spoznajte še posamezne GRIT-e – GRIT Cardio, GRIT Plyo in GRIT Strength. Začnite postopoma, poslušajte svoje telo in predvsem uživajte v rezultatih!
Svojo vstopnico za 5 brezplačnih treningov v sklopu akcije Fit poletje lahko izkoristiš vse do nedelje, 17.4., zato pohiti s prijavo!
Se vidimo!
