Ste vedeli, da je za maksimalen napredek in doseganje želenih ciljev potrebno kombinirati več različnih tipov treningov? V grobem jih lahko strnemo v 5 skupin: trening z utežmi, kardio trening, trening funkcionalne moči, visoko intenzivni intervalni treningi in body&mind trening. Da nam bodo stvari lažje razumljive, vam bomo vsakega posebej predstavili v naslednjih nekaj blog objavah.
TRENING Z UTEŽMI
Na kaj najprej pomislite ob besedi trening z utežmi? Zelo verjetno na moč. Kaj pa je moč in zakaj je dobro da jo imamo?
Moč je ena izmed osnovnih gibalnih sposobnosti človeka, ki je brez dvoma ključnega pomena za napredek v športu, kot tudi za varno gibanje telesa in preventiva pred poškodbami. Mišice so največji porabnik energije (kalorij) v telesu, zato je trening moči zelo pomeben kadar želimo shujšati ali oblikovati telo.
Trening z utežmi ni nujno bodybuilding, saj je odziv telesa odvisen od večih dejavnikov – teže, ponovitev, serij, počitka,… Največkrat se treninga z utežmi ustrašijo ženske, da ne bi postale preveč mišičaste, vendar je strah odveč, saj bi za resno rast mišic morale res zelo trdo in fokusirano delati na tem. Kar lahko pridobimo je, da mišice dobijo tonus in obliko, kar je ob izgubi maščobe zelo pomemben faktor za privlačen in fit izgled telesa.
Nekaj doprinosov treninga z utežmi:
- Povečana poraba kalorij
- Oblikovane in tonizirane mišice
- Povečana gostota kosti
- Izboljšana stabilnost hrbtenice in sklepov
- Lepša drža med hojo in sedenjem
- Izboljšana samozavest in še bi lahko naštevali
V okviru 5 brezplačnih treningov lahko trening z utežmi preizkusite z LesMills programom BODYPUMP. BODYPUMP predstavlja trening z utežmi, ki krepi celo telo. Omogoča najhitrejšo pot do popolne postave, izgube odvečne maščobe ter oblikovanja telesa. Skozi najučinkovitejše vaje iz fitnesa, kot so počepi, potiski, dvigi in upogibi, povečuje vzdržljivost v moči vseh glavnih mišičnih skupin v telesu. Primeren je tako za moške kot tudi za ženske in ob odlični glasbi, strokovno podkovanih inštruktorjih in odlični glasbi in lastni izbiri obremenitve omogoča doseganje zastavljenih vadbenih ciljev – hitro!
Svojo prezlačno vstopnico za FIT POLETJE si lahko zagotoviš s prijavo preko spodnjega obrazca.
