Kaj je body&mind trening? Kot že samo ime pove je to trening za vaše telo, poleg tega, pa vam bo tak trening omogočil tudi, da vaše misli preusmerite od vsakodnevnih skrbi in stresa. BODY je trening telesa in temelji predvsem na treningu gibljivosti, MIND pa je trening za vašo dušo in temelji na sproščanju in meditaciji. Po takem treningu se boste počutili bolj prožni, močnejši in bolj osredotočeni ter umirjeni.
ZAKAJ BODY&MIND TRENING?
Najprej se osredotočimo na trening telesa – gibljivost. Raztezne vaje zagotavljajo optimalno dolžino mišic, kar je pogoj za razvoj maksimalne sile; preprečijo, oz. zmanjšajo možnost poškodb, predvsem mišic, kit in vezi; zagotavljajo dobro počutje, ker obstaja povezanost med zmanjšanjem mišične napetosti in zavestno psihično sproščenostjo; pripravijo telo na napor in s tem olajšajo telesno dejavnost (povečana prožnost telesa pred vajami za moč); pospešijo regeneracijo z izboljšanjem prekrvljenosti in limfne drenaže, kar izboljša presnovo tkiv; naučijo pa nas tudi zavestne sprostitve – ozavestijo dihanje. Sproščene (nezategnjene) mišice so pomembne tudi zaradi stabilnosti sklepov. Močno zategnjene mišice namreč mnogokrat „vlečejo“ sklep v eni smeri, kar se odraža v bolečini v sklepu. Pogost takšen primer je kolenski sklep, kjer se kombinacija visoke moči sprednje stegenske mišice (m. Quadriceps) in slabe gibljivosti zadnje stegenske mišice (m. Biceps femoris) odraža v nestabilnosti kolenskega sklepa.
Večja gibljivost pa ima pozitivne učinke tudi v vsakdanjem življenju in nepredvidljivih situacijah. Bolj prožna mišica je torej manj dovzetna za poškodbe. Predstavljajte si nepravilen korak na pločniku ali zdrs na ledu. Močna mišica je tista, ki bo pred poškodbo zavarovala sklep (v tem primeru gleženj), raztegnjenost mišice pa je tista, ki bo poskrbela, da se mišica ob tem ne bo poškodovala.
Še eden od pomembnih elementov treninga je dihanje. S pravilno tehniko dihanja boste lahko telo sprostili in umirili ter tako omogočili, da bo trening gibljivost še bolj učinkovit. Dihanje je najbolj preprost in naraven način, da dosežemo sproščenost v našem telesu.
Body&mind trening vključuje tudi sproščanje in meditacijo, ki nam pomagata do duševnega ravnovesja med vsemi stresnimi situacijami, v katerih se znajdemo v vsakodnevnem življenju.
POZITIVNI UČINKI BODY&MIND TRENINGA
- Izboljšana splošna gibljivost telesa
- Povečan obseg gibov
- Izboljšana moč trupa
- Izboljšano delovanje srčno žilnega sistema
- Nižja stopnjo stresa
- Deluje pomirjujoče in daje občutek splošnega dobrobitja
- Osredotočenost misli in dvig stopnje samozavedanja in občutenja samega sebe
V okviru 5 brezplačnih treningov lahko body&mind trening preizkusite z LesMills programom BODYBALANCE. BODYBALANCE je trening gibljivosti, ki združuje elemente joge, tai chija in Pilatesa. Navdal vas bo z občutenjem prožnosti, moči, osredotočenosti in umirjenosti. V 55 minutah, ki predstavljajo vaš osebni ”time out” v stresnem in napetem tempu življenja, vas bo Bodybalance ob glasbi popeljal do duševnega in telesnega ravnovesja, da pa bo mera popolna, boste trening zaključili z 10 minutami sproščanja in meditacije.
Svojo prezlačno vstopnico za FIT POLETJE si lahko zagotoviš s prijavo preko spodnjega obrazca.
