RECEPT MESECA: FIT PITA

Kar nekaj teorije smo že predelali in čas je, da se posvetimo tudi praksi. Vemo, da prehrana predstavlja kar 70% napredka, preostalih 30% jih lahko izkoristimo s športnimi aktivnostmi, zato smo se odločili, da vas preizkusimo tudi v kuhinji. 🙂 Recept meseca novembra je FIT PITA, preizkušena že mnogokrat in odobrena tudi s strani strastnih…

Preberi več

TRENING GIBLJIVOSTI

Gibljivost in raztezanje sta največkrat najbolj zapostavljeni komponenti treninga. Gibljivost pomeni zmožnost gibanja našega telesa v mejah našega telesa, raztezanje pa je način, kako to gibljivost dosežemo oziroma ohranjamo. Ob rojstvu imam vsak posameznik popolno mobilnost, ki pa se s starostjo in načinom življenja lahko precej zmanjša. Posledice so ponavadi vidne v obliki slabe drže…

Preberi več

MAŠČOBE

Maščobe so bile od sredine prejšnjega stoletja na zelo slabem glasu, predvsem po zaslugi študije Ancela Keysa The Seven countries study. V študiji je Keys označil nasičene maščobe in holesterol za glavnega krivca srčno-žilnih obolenj. Po tej študiji se je oblikoval pristop k prehrani, ki temelji na visokem vnosu ogljikovih hidratov in nizkem vnosu maščob…

Preberi več

UČINKOVITO PREHRANJEVANJE

Dandanes ima povprečen posameznik, ki želi vsaj približno skrbeti za svoje telo, se gibati, sploh pa ustrezno prehranjevati, lahko kar nekaj težav s tem, kako iz poplave vseh informacij o tem kaj jesti, česa sploh ne in kaj je dejansko zdravo za njegovo telo, izluščiti tisto, kar drži. Kako torej iz vseh teh informacij izluščiti…

Preberi več

KARDIO TRENING

KAJ JE KARDIO? Termin kardio je okrajšava za kardiovaskularni sistem v telesu, kar je naš srčno-žilni sistem. S kardio treningom, največkrat kar skrajšano kardio, pa največkrat mislimo na neko vrste rekreacije – hoja, tek, kolesarjenje, plavanje,… Kardio trening je aerobni trening, to je aktivnost, nizke do visoke intenzivnosti, kjer telo za delovanje uporablja kisik (preko…

Preberi več