GRIT IN POSPEŠENA IZGUBA MAŠČOBE

Maščoba je tisti tkivo v telesu, ki se zelo hitro nabere v preveliki količini in v tem primeru telesu povzroči več škode, kot česar koli drugega. Kvalitetna izguba odvečne maščobe je dolgotrajen in zahteven proces, zlasti zaradi dejstva, da nas skušnjave spremljajo na vsakem koraku. GRIT, 30-minutni visoko-intenzivni intervalni trening, je koncept treninga, ki dokazano…

Preberi več

PREHRANSKI DODATKI: PROTEINI

Začenjamo z novo serijo objav na blogu, kjer se bomo posvetili prehranskim dodatkom. Želimo pregnati strah pred dodatki, saj pri nekaterih še vedno prevlada prepričanje, da so prehranski dodatki primerna samo za tiste, ki se ukvarjajo z bodybuildingom ali pa jih celo povezujete z nedovoljenimi snovmi ter da boste vedeli s kakšnim namenom se uporablja…

Preberi več

POGLED V TELO: ENERGIJSKI SISTEMI

KAJ SO ENERGIJSKI SISTEMI? Mišično krčenje je mehansko delo, za katerega je potrebna energija. Ta energija je zbrana v molekulah ATP (adenozintrifosfat), zato potekajov mišičnih celicah hkrati z njegovo razgradnjo tudi procesi za njegovo resintezo (obnovo). Energijski sistemi v telesu so torej zadolženi za resintezo ATP oziroma, da bo bolje razumljivo, za obnovo energije po…

Preberi več

POČITEK

V telesu se vedno dogajata dva procesa: razgradnja in izgradnja, vendar nikoli oba istočasno! In zelo pomebno je, da vemo, da je proces razgradnje tisti, ki se dogaja med treningom. Na primeru mišic: med samim treningom v mišicah prihaja do mikropoškodb, ki so tudi razlog, da mišica ni več sposobna delati na istem nivoju kot…

Preberi več

HIIT – KAJ, KAKO, ZA KOGA?

KAJ JE VISOKO INTENZIVNI INTERVALNI TRENING? Visoko intenzivni intervalni trening (angl. high intensity interval training ali HIIT), poznan tudi kot intervalni trening (angl. interval training ali IT) je koncept treninga, sestavljen iz izmenjujočih se intervalov visoke intenzivnosti in intervalov počitka. Dolžina delovnih intervalov lahko variira med 5 in 10 sekundami, pa vse do 5 in…

Preberi več

REVOLUCIONARNA POT ZA DOSEGANJE POPOLNE ŠPORTNE POSTAVE

HITRO VPRAŠANJE Si želite oblikovati telo in zmanjšati telesno maščobo v čim krajšem času? Odgovor je verjetno pritrdilen. Vam besede dvig anaerobnega praga, aktivacija mišičnih vlaken tipa II, EPOC efekt, povečana aerobna kapaciteta, HIIT trening,… kaj pomenijo? Morda vam bodo te besede bolj domače: boljša vzdržljivost, povečana poraba kalorij, izboljšana splošna športna učinkovitost, izguba telesne…

Preberi več