November je mesec vode! In ravno s tem je povezan naš prvi Trening centrov izziv. Izzivamo vas, da vsak dan v mesecu novembru spijete vsaj 2 litra vode. Tako je, vode! Zakaj?
- pospešena izguba odvečnih kilogramov: ko boste sladkane pijače zamenjali z vodo, boste močno zmanjšali vnos nepotrebnih kalorij v telo, kar pomeni, da boste spremenili vaše razmerje med vnešenimi in porabljenimi dnevnimi kalorijami in ga obrnili v prid porabljenim kalorijam.
– rehidracija: dnevna količina zaužite vode je izrednega pomena za ustrezno hidracijo telesa. Stanje dehidracije namreč močno vpliva na nivo energije, sposobnost proizvajanja sile in utrujenost.
– zmanjšanje pogostosti glavobolov: eden glavnih kazalcev dehidracije so glavoboli, zato bo ustrezna količina popite vode odpravila tudi te težave.
– zdrava koža: z ustrezno hidracijo se izboljša struktura kože in tudi njen videz. Seveda se spremembe ne bodo zgodile čez noč, a že teden dni rednega pitja se bo poznal na vaši koži.
– izboljšana prebava: telo za pravilno prebavljanje hrane potrebuje tudi pravšnji odmerek tekočine. Voda pogosto pozdravi bolečine v trebuhu, saj pomaga telesu pri prebavi.
– čiščenje telesa: Voda pomaga iz telesa odplakniti toksine in druge škodljive ter nepotrebne snovi.
– športna učinkovitost: redno pitje zadostne količine vode bo vplivalo tudi na vaše športne dosežke, saj bo imelo telo na razpolago dovolj energije, mišice bodo sposobne narediti več, počutili pa se boste manj utrujeni. Ne pozabite piti vode med treningom in po njem, da se izognete stanju dehidracije.
Izziv torej ni težek, razlogov pa je kar precej. Ste z nami? Vsak dan, vključno z današnjim, spijte dva litra vode. Načrt si lahko pripravite sami, svetujemo pa vam, da je količina zaužite vode čim bolj enakomerno razporejena tekom dneva. Veseli bomo, če boste na facebook strani z nami delili svoja opažanja in napredek.
