UČINKOVITO PREHRANJEVANJE

Dandanes ima povprečen posameznik, ki želi vsaj približno skrbeti za svoje telo, se gibati, sploh pa ustrezno prehranjevati, lahko kar nekaj težav s tem, kako iz poplave vseh informacij o tem kaj jesti, česa sploh ne in kaj je dejansko zdravo za njegovo telo, izluščiti tisto, kar drži. Kako torej iz vseh teh informacij izluščiti…

OGLJIKOVI HIDRATI – PRIJATELJ ALI SOVRAŽNIK?

Ogljikovi hidrati so lahko tako naši prijatelji, kot tudi naš sovražnik. Vse zavisi od tega, kakšne ogljikove hidrate uživamo, saj so nekateri telesu bolj prijazni kot drugi. Sama količina vnosa ogljikovih hidratov je odvisna od prehranjevalnega režima, kateremu posameznik sledi, prav pri vsakem pa je pomembno, kateri so tisti ogljikovi hidrati, ki jih zaužijemo. Na…

NAJPOGOSTEJŠE NAPAKE PRI OBLIKOVANJU TELESA

Odločili ste se, da niti ne rabite toliko izgubiti maščobe, kot to, da bi radi oblikovali svoje telo. Nekaj osnov smo se že naučili, radi pa bi vam predstavili še nekaj pogostih napak, na katere lahko naletite v kolikor želite oblikovati svoje telo. NEPRAVILNA PREHRANA V kolikor se odločimo za oblikovanje telesa, to pomeni, da…

KARDIO TRENING

KAJ JE KARDIO? Termin kardio je okrajšava za kardiovaskularni sistem v telesu, kar je naš srčno-žilni sistem. S kardio treningom, največkrat kar skrajšano kardio, pa največkrat mislimo na neko vrste rekreacije – hoja, tek, kolesarjenje, plavanje,… Kardio trening je aerobni trening, to je aktivnost, nizke do visoke intenzivnosti, kjer telo za delovanje uporablja kisik (preko…

OBLIKOVANJE TELESA

Oblikovanje telesa in hujšanje? Najverjetneje je odgovor oboje, kajne J Kadar govorimo o hujšanju, kot smo se že naučili – kvalitetnem hujšanju, pomeni izgubo maščobe in ohranjanje oziroma pridobitev mišične mase. Ko govorimo o oblikovanju telesa pa se bomo osredotočili bolj na tisti zadnji del – pridobitev, oblikovanje mišic. Da, tudi pri hujšanju je posledica…

NAJPOGOSTEJŠE NAPAKE PRI HUJŠANJU

Iz napak se učimo, pravijo. In res je tako, le da je napaka, s katero posežemo v svoje telo lahko bolj »usodna« kot katera druga. Pri hujšanju se mnogi srečujemo s pomanjkanjem napredka, čeprav (po našem mnenju) delamo vse tako, kot je treba. Katere so najpogostejše napake, ki jih delamo pa se tega sploh ne…

BELJAKOVINE

KAJ SO BELJAKOVINE? Beljakovine, oziroma kot jih lahko poimenujemo s tujko tudi proteini, so eden najpomembnejših gradnikov našega telesa. V prehrani jih imenujemo tudi eno od treh makrohranil (poleg maščob in ogljikovih hidratov). Sestavljene so iz manjših enot, ki jih imenujemo aminokisline. Poleg funkcij, ki jih beljakovine opravljajo pri gradnji in razgradnji našega mišičnega tkiva…

HUJŠANJE ALI KVALITETNO HUJŠANJE?

Vedno znova se vračamo k besedi hujšanje, saj je kruta realnost žal takšna, da preveliko število ljudi za svoje lastno zdravje potrebuje točno to. Živimo v svetu, kjer imamo hrane v izobilju, izbiramo lahko med različnimi živili in največkrat pojemo tisto, kar nam je po okusu najbolj všeč, ne da bi se zavedali, kakšno škodo…

MOČ IN TRENING MOČI: ZAKAJ IN KAKO?

MOČ: GIBALNA SPOSOBNOST Moč je poleg hitrosti, gibljivosti, koordinacije, preciznosti in ravnotežja, sestavni del skupine gibalnih sposobnosti. Fizikalno je opredeljena kot sposobnost opravljanja dela v nekem času. Dejavnike, ki vplivajo na razvoj moči lahko strnemo v štiri pomembnejše skupine. Prvi so morfološki dejavniki oziroma oblikovanost telesa, med katerimi ima izrazite negativne korelacije z močjo podkožno maščobno…

KRUTA RESNICA O TEM, ZAKAJ NE NAPREDUJETE

Trenirate. Redno. Jeste zdravo hrano in se izogibate sladkorju. Vse delate prav pa vendar ne napredujete. Odstotek maščobne mase se ne spremeni, količina mišic v telesu tudi ne. Dejstvo je, da nekaj delate narobe in velika verjetnost je, da se boste našli v (vsaj) enem izmed spodnjih razlogov. Večina ljudi, ki s seboj nosi odvečno…