KAKO INTENZIVNO JE “VISOKO INTENZIVNO”?

HIIT oziroma po slovensko visoko intenziven intervalni trening, je točno to, kar je omenjeno v opisu treninga. Ponavljajoči se kratki do srednje dolgi intervali visoke intenzivnosti, prekinjeni z intervali počitka. Navadno traja 30 minut, saj naše telo na izjemno visoki intenzivnosti preprosto ni sposobno delovati dlje časa. Če torej izvajate visoko intenzivni intervalni trening 90…

LAČEN INŠTRUKTOR NI DOBER INŠTRUKTOR! :)

Mnogi nas sprašujete, kaj in koliko inštruktorji jemo, da ostajamo fit ter imamo dovolj energije za vse službene obveznosti tekom dneva in seveda tudi treninge, ko moramo biti v svoji najboljši formi, da lahko vam, dragi TC-jevci, zagotovimo le najboljše. Odločili smo se, da vam razkrijemo nekakšen tipičen dnevni jedilnik vašega inštruktorja. Seveda se jedilniki…

HIIT – KAJ, KAKO, ZA KOGA?

KAJ JE VISOKO INTENZIVNI INTERVALNI TRENING? Visoko intenzivni intervalni trening (angl. high intensity interval training ali HIIT), poznan tudi kot intervalni trening (angl. interval training ali IT) je koncept treninga, sestavljen iz izmenjujočih se intervalov visoke intenzivnosti in intervalov počitka. Dolžina delovnih intervalov lahko variira med 5 in 10 sekundami, pa vse do 5 in…

REVOLUCIONARNA POT ZA DOSEGANJE POPOLNE ŠPORTNE POSTAVE

HITRO VPRAŠANJE Si želite oblikovati telo in zmanjšati telesno maščobo v čim krajšem času? Odgovor je verjetno pritrdilen. Vam besede dvig anaerobnega praga, aktivacija mišičnih vlaken tipa II, EPOC efekt, povečana aerobna kapaciteta, HIIT trening,… kaj pomenijo? Morda vam bodo te besede bolj domače: boljša vzdržljivost, povečana poraba kalorij, izboljšana splošna športna učinkovitost, izguba telesne…

GRIT CHALLENGE 1 IN 2 – TI PROTI SAMEMU SEBI!

V ponedeljek, 9. novembra, začenjamo GRIT Challenge, 6-tedenski fit izziv, s kateim boš postal boljša različica sebe! Da bo celotnih 6 tednov dobilo pravi pomen, bomo že naslednji teden, natančneje v sredo, 11. novembra ob 20:00 uri izvedli prvi del GRIT izziva, imenovan Challenge 1. Challenge 1 bo prvi polčas tekme, v kateri boš tekmoval…

RECEPT MESECA: FIT PITA

Kar nekaj teorije smo že predelali in čas je, da se posvetimo tudi praksi. Vemo, da prehrana predstavlja kar 70% napredka, preostalih 30% jih lahko izkoristimo s športnimi aktivnostmi, zato smo se odločili, da vas preizkusimo tudi v kuhinji. 🙂 Recept meseca novembra je FIT PITA, preizkušena že mnogokrat in odobrena tudi s strani strastnih…

TRENING GIBLJIVOSTI

Gibljivost in raztezanje sta največkrat najbolj zapostavljeni komponenti treninga. Gibljivost pomeni zmožnost gibanja našega telesa v mejah našega telesa, raztezanje pa je način, kako to gibljivost dosežemo oziroma ohranjamo. Ob rojstvu imam vsak posameznik popolno mobilnost, ki pa se s starostjo in načinom življenja lahko precej zmanjša. Posledice so ponavadi vidne v obliki slabe drže…

“TRENING V NOSEČNOSTI – NI BOLJŠEGA!”

Veseli in ponosni smo, da lahko z vami delimo Ninino zgodbo. Nino poznamo že nekaj časa in za seboj ima zavidljivo športno pot. Sprva je so bili njeni treningi namenjeni estetskim doprinosom, kmalu pa je to postal način njenega življenja. Pred slabim letom dni pa je Nina vstopila v najlepše obdobje svojega življenja in tudi…

MAŠČOBE

Maščobe so bile od sredine prejšnjega stoletja na zelo slabem glasu, predvsem po zaslugi študije Ancela Keysa The Seven countries study. V študiji je Keys označil nasičene maščobe in holesterol za glavnega krivca srčno-žilnih obolenj. Po tej študiji se je oblikoval pristop k prehrani, ki temelji na visokem vnosu ogljikovih hidratov in nizkem vnosu maščob…

SKRIVNOSTI VISOKO INTENZIVNEGA INTERVALNEGA TRENINGA

Visoko intenzivni intervalni trening v zadnjem času dviguje veliko prahu in povzroča veliko potu. Katere so skrivnosti, ki jih skriva, kakšni so njegovi učinki na telo in športni napredek ter kako vemo, da res treniramo visoko intenzivno, razkrivamo v spodnjem tekstu. KAJ JE VISOKO INTENZIVNI INTERVALNI TRENING Visoko intenzivni intervalni trening, poznan tudi pod kratico…