BCAA

BCAA – s to kratico označujemo aminokisline z razvejano verigo (ang. Branched-Chain Amino Acids), pod katere spadajo esecnialne aminokisline L-levcin, L-izolevcin, in L-valin. Kot smo že omenili esencialno, pomeni, da so aminokisline nujno potrebne in da jih naše telo ne more samo proizvesti, zato jim moramo vnesti v telo. Pod esencialne aminokisline štejemo še 5…

SMER: NA ODER!

Ema. Mlada, energična punca, študentka Fakultete za šport v Ljubljani, bivša ritmična gimnastičarka in tudi bivša članica Trening centra. Ja, bivša. Ema ni več naša članica, temveč del naše ekipe! 🙂 Posebno zadovoljstvo in veselje nam, TC teamu, predstavlja trenutek, ko se eden izmed vas, naših zvestih članov, odloči narediti velik korak in prestopiti v…

MOČ IN VZDRŽLJIVOST, Z ROKO V ROKI?

Biti vzdržljiv in močan hkrati ni nemogoče, žal pa je tako, da si treningi moči in vzdržljivosti prej nasprotujejo, kot pa se medsebojno podpirajo, zlasti to velja na t.i. kombiniranih treningih, ko želimo najprej trenirati moč, potem pa še za konec treninga preteči 10 km. V tem primeru si moramo zapomniti, da drugi trening vedno…

GRIT DOPRINOSI: DVIG ANAEROBNEGA PRAGA

KAJ JE ANAEROBNI PRAG? Anaerobni prag je točka, na kateri telo pride iz aerobnega območja v anaerobno. To pomeni, da za obnovo energije po naporu ne izrablja več aerobnega sistema, temveč anaerobni energijski sistem. Ko izboljšujemo svojo fizično pripravljenost, zlasti, ko treniramo na visoki intenzivnosti, izboljšujemo tudi sposobnost izkoriščanja aerobnega energijskega sistema na višjih intenzivnostih.…

TRENING GIBLJIVOSTI ZA NAPREDEK MOČI

Ne glede na to ali ste v fitnes svetu začetnik, poznavalec ali ekspert, smo prepričani, da si želite napredovati z vsakim treningom. Le malokrat pomislimo na to, da pomanjkanje napredka (ali celo kakšna poškodba) izhaja iz pomanjkanja gibljivosti, zato bomo tokratni blog namenili podrobnejšemu pregledu povezave med gibljivostjo in napredkom v moči. KAKO JE MOČ…

“KAKO SE TELO PRILAGAJA RAZLIČNIM TRENINGOM?”

Da bomo lažje razumeli vpliv različnih tipov treninga na naše telo, se moramo najprej vrniti v preteklost. Evolucija človeka je dokaz, da se naše telo neprestano prilagaja okolju v katerem živi in tudi dražljajem, katerim je izpostavljeno. Trening za naše telo predstavlja dražljaj. Dražljaj, na katerega se bo telo prilagodilo. Kakšna bo ta prilagoditev pa…

GRIT IN POSPEŠENA IZGUBA MAŠČOBE

Maščoba je tisti tkivo v telesu, ki se zelo hitro nabere v preveliki količini in v tem primeru telesu povzroči več škode, kot česar koli drugega. Kvalitetna izguba odvečne maščobe je dolgotrajen in zahteven proces, zlasti zaradi dejstva, da nas skušnjave spremljajo na vsakem koraku. GRIT, 30-minutni visoko-intenzivni intervalni trening, je koncept treninga, ki dokazano…

PREHRANSKI DODATKI: PROTEINI

Začenjamo z novo serijo objav na blogu, kjer se bomo posvetili prehranskim dodatkom. Želimo pregnati strah pred dodatki, saj pri nekaterih še vedno prevlada prepričanje, da so prehranski dodatki primerna samo za tiste, ki se ukvarjajo z bodybuildingom ali pa jih celo povezujete z nedovoljenimi snovmi ter da boste vedeli s kakšnim namenom se uporablja…

POGLED V TELO: ENERGIJSKI SISTEMI

KAJ SO ENERGIJSKI SISTEMI? Mišično krčenje je mehansko delo, za katerega je potrebna energija. Ta energija je zbrana v molekulah ATP (adenozintrifosfat), zato potekajov mišičnih celicah hkrati z njegovo razgradnjo tudi procesi za njegovo resintezo (obnovo). Energijski sistemi v telesu so torej zadolženi za resintezo ATP oziroma, da bo bolje razumljivo, za obnovo energije po…

POČITEK

V telesu se vedno dogajata dva procesa: razgradnja in izgradnja, vendar nikoli oba istočasno! In zelo pomebno je, da vemo, da je proces razgradnje tisti, ki se dogaja med treningom. Na primeru mišic: med samim treningom v mišicah prihaja do mikropoškodb, ki so tudi razlog, da mišica ni več sposobna delati na istem nivoju kot…