November je mesec vode

November je mesec vode! In ravno s tem je povezan naš prvi Trening centrov izziv. Izzivamo vas, da vsak dan v mesecu novembru spijete vsaj 2 litra vode. Tako je, vode! Zakaj?

- pospešena izguba odvečnih kilogramov: ko boste sladkane pijače zamenjali z vodo, boste močno zmanjšali vnos nepotrebnih kalorij v telo, kar pomeni, da boste…

Preberi več

KRUTA RESNICA O TEM, ZAKAJ NE NAPREDUJETE

Trenirate. Redno. Jeste zdravo hrano in se izogibate sladkorju. Vse delate prav pa vendar ne napredujete. Odstotek maščobne mase se ne spremeni, količina mišic v telesu tudi ne. Dejstvo je, da nekaj delate narobe in velika verjetnost je, da se boste našli v (vsaj) enem izmed spodnjih razlogov. Večina ljudi, ki s seboj nosi odvečno…

Preberi več

BELJAKOVINE

KAJ SO BELJAKOVINE? Beljakovine, oziroma kot jih lahko poimenujemo s tujko tudi proteini, so eden najpomembnejših gradnikov našega telesa. V prehrani jih imenujemo tudi eno od treh makrohranil (poleg maščob in ogljikovih hidratov). Sestavljene so iz manjših enot, ki jih imenujemo aminokisline. Poleg funkcij, ki jih beljakovine opravljajo pri gradnji in razgradnji našega mišičnega tkiva…

Preberi več

OGLJIKOVI HIDRATI – PRIJATELJ ALI SOVRAŽNIK?

Ogljikovi hidrati so lahko tako naši prijatelji, kot tudi naš sovražnik. Vse zavisi od tega, kakšne ogljikove hidrate uživamo, saj so nekateri telesu bolj prijazni kot drugi. Sama količina vnosa ogljikovih hidratov je odvisna od prehranjevalnega režima, kateremu posameznik sledi, prav pri vsakem pa je pomembno, kateri so tisti ogljikovi hidrati, ki jih zaužijemo. Na…

Preberi več

UČINKOVITO PREHRANJEVANJE

Dandanes ima povprečen posameznik, ki želi vsaj približno skrbeti za svoje telo, se gibati, sploh pa ustrezno prehranjevati, lahko kar nekaj težav s tem, kako iz poplave vseh informacij o tem kaj jesti, česa sploh ne in kaj je dejansko zdravo za njegovo telo, izluščiti tisto, kar drži. Kako torej iz vseh teh informacij izluščiti…

Preberi več